Insomnies, réveils nocturnes, stress : les Fleurs de Bach pour mieux dormir

Le sommeil est souvent le premier impacté quand on vit du stress ou qu’on se sent submergée. Difficultés d’endormissement, réveils en pleine nuit, esprit qui cogite sans cesse… et au réveil, la fatigue est là, encore plus lourde.

Avant même de parler de solutions naturelles comme les Fleurs de Bach, il est important de rappeler quelques gestes simples mais essentiels pour favoriser un bon sommeil.

Profiter de la lumière du jour
S’exposer à la lumière naturelle dans la journée, surtout le matin, aide à réguler le rythme circadien. C’est le premier signal donné à notre organisme pour rééquilibrer le cycle veille-sommeil.

Bouger dans la journée
L’activité physique, même douce, agit comme un véritable booster pour le sommeil. Elle permet d’évacuer le stress, de réguler l’énergie et de favoriser un endormissement plus facile.

Éviter les écrans le soir
La lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Idéalement, on coupe les écrans au moins deux heures avant le coucher.

Adapter son alimentation
Privilégier une alimentation équilibrée dans la journée et un dîner plus léger, pour que la digestion ne vienne pas perturber le sommeil.

Ce sont les 4 bases INDISPENSABLES pour revoir l'équilibre de votre sommeil. Si déjà vous avez des difficultés avec ces essentiels, nous pouvons faire ensemble un bilan complet pour voir ce qui peut être amélioré rapidement.

Il arrive parfois que, même en mettant en place ces 4 piliers, le sommeil reste perturbé. C'est là que la gestion des émotions prend toute son importance. 

Quand nous sommes stressées, notre système nerveux reste en état d’alerte.

Résultat :

• le mental a du mal à se calmer, 

• les ruminations prennent le dessus,

• le corps reste tendu,

• et les réveils nocturnes deviennent fréquents, notamment en seconde partie de nuit car c'est sur cette partie que le sommeil est réparateur pour nos émotions.

ATTENTION: toutes les personnes que je voie en consultation pour des troubles du sommeil sont stressées... MAIS, toutes les personnes stressées n'ont pas forcément de troubles du sommeil... A méditer ! 

Retrouver un bon sommeil passe donc par apaiser nos émotions. C’est là que les Fleurs de Bach peuvent être d’une grande aide.

Pour l’endormissement difficile (mental qui tourne en boucle)

• White Chestnut (Marronnier blanc) : idéale si vous ressassez sans fin vos pensées au moment du coucher, ou même dans la journée. Car c'est la journée que les émotions doivent être mieux gérées!

Pour les réveils nocturnes liés au stress

• Agrimony (Aigremoine) : quand on cache ses inquiétudes derrière un sourire mais que la nuit, elles refont surface.

• Aspen (Tremble) : en cas d’angoisses diffuses, peur sans cause précise, souvent présentes la nuit.

Pour la fatigue nerveuse qui empêche de récupérer

• Olive (Olivier) : quand l’épuisement est profond, et que même le sommeil ne semble plus suffisant. L'olive va travailler à la fois sur la fatigue physique ET sur la fatigue émotionnelle. C'est un elixir fantastique pour gagner en énergie. 

Pour les émotions accumulées dans la journée

• Rescue Nuit (complexe prêt à l’emploi) : mélange qui aide à relâcher la pression et à favoriser un sommeil plus calme.

Comment utiliser les Fleurs de Bach pour le sommeil ?

• En cure personnalisée (idéal pour travailler sur vos émotions spécifiques), à déterminer avec votre conseillère Fleur de Bach, 

• En complexe prêt à l’emploi comme le Rescue Nuit.

• Posologie classique : 4 gouttes, 4 fois par jour, ou quelques gouttes dans un verre d’eau le soir.

Avant de dormir :

1. Prenez vos Fleurs de Bach.

2. Éteignez les écrans au moins 30 minutes avant le coucher.

3. Massez doucement la zone du plexus solaire ou respirez profondément quelques minutes.

Ce petit rituel répété chaque soir envoie au corps un signal clair : “c’est le moment de lâcher prise et de se reposer”.

C'est un rituel simple mais très efficace pour se poser et se laisser aller vers le sommeil.

En résumé : 

Les Fleurs de Bach ne remplacent pas une bonne hygiène de vie, mais elles sont un soutien précieux pour apaiser le mental et retrouver des nuits plus sereines. Elles vous aident à calmer le stress, relâcher les tensions et accueillir le sommeil plus facilement.

Les fleurs citées ci-dessus sont des exemples. Chaque personne est unique et mérite un accompagnement adapté.

✨ C’est pourquoi je propose au cabinet le Bilan Bien-Être et Sérénité : un rendez-vous complet pour faire le point sur vos émotions, vos besoins et construire ensemble une synergie personnalisée de Fleurs de Bach, pour retrouver équilibre et sommeil réparateur.

Si vous avez envie ou besoin de faire le point sur vos émotions et votre sommeil, ce bilan peut être réalisé en présentiel bien sûr, mais également, pour celles et ceux qui sont loin, en visio :)

Pour prendre RDV, cliquez sur le bouton ci-dessous.

Je vous souhaite de douces nuits, 

Barbara