Quand la fatigue émotionnelle s’installe : comment retrouver calme et clarté avant les fêtes

Novembre est souvent un mois de transition un peu flou. Les jours raccourcissent, la lumière baisse, et la fatigue s’installe sans qu’on sache toujours pourquoi. Vous vous sentez peut-être plus sensible, plus irritable ou simplement vidée de votre énergie. Et là dessus, les fêtes de fin d'année arrivent et sont souvent sources de stress !

C’est normal. Cette fatigue émotionnelle n’est pas un signe de faiblesse : c’est le signal que votre corps et votre esprit ont besoin de ralentir et de se recentrer. Avant d’entrer dans le tourbillon des fêtes, c’est le bon moment pour faire une pause, respirer et retrouver votre clarté intérieure.

À cette période, beaucoup de femmes ressentent une baisse de moral, un sentiment de lassitude ou de saturation mentale.

• Le manque de lumière joue sur la production de sérotonine, cette hormone du bien-être.
• Le corps cherche à se mettre en mode “hivernage”, alors que notre quotidien, lui, ne ralentit pas vraiment.
• Entre les obligations professionnelles, familiales et la préparation des fêtes qui approchent, la charge mentale augmente, et l’énergie s’épuise.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’automne correspond à la saison du Poumon et du Gros Intestin, liés à la tristesse et au lâcher-prise. Le corps nous invite à libérer ce qui ne nous sert plus, mais cette étape demande du courage émotionnel et de l'énergie !

Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à ramener douceur, lumière et vitalité à cette période de l’année.
Voici une synergie “Énergie et clarté intérieure”, à diffuser ou simplement respirer :

• Orange douce (Wild Orange) : réchauffe le cœur, redonne optimisme et joie.

• Encens (Frankincense) : favorise le recentrage, la paix intérieure, la connexion à soi.

• Romarin à cinéole (Rosemary) : stimule la clarté d’esprit et la concentration.
   

Comment l'utiliser ?  Déposez 1 goutte de chaque huile sur un mouchoir, fermez les yeux et inspirez profondément trois fois. Laissez les senteurs agir quelques instants… Vous sentirez rapidement un regain de clarté et de calme.

Personnellement, je travaille avec les huiles essentielles DoTerra, pour leur qualité, leur pureté et leur senteur inégalée. 
Si vous souhaitez avoir plus d'informations sur ces huiles, n'hésitez pas à me contacter via ce lien 

Les Fleurs de Bach sont de précieuses alliées pour accompagner les émotions quand on se sent fatiguée ou dépassée.

Vous pouvez les prendre seules ou en synergie, selon votre ressenti du moment.

• Olive : quand vous êtes épuisée, physiquement et moralement.

• Elm : quand vous avez l’impression que tout repose sur vos épaules et que la charge est trop lourde.

• Mustard : quand le moral baisse sans raison, comme un petit nuage gris qui s’installe sans prévenir.

Ces fleurs soutiennent un retour à la lumière intérieure, une stabilité émotionnelle douce et durable. Elles aident à retrouver cette légèreté qui semblait perdue sous la fatigue.

Comment les prendre : choisissez la ou les Fleurs dont vous ressentez le besoin, ajoutez 4 gouttes de chaque fleur à votre gourde d'eau, et buvez la tout au long de la journée. Cure de 3 semaines conseillée :)

Ce rituel est simple, court, et pourtant incroyablement apaisant. Vous pouvez le pratiquer chaque soir, même cinq minutes suffisent.

️ Chaque soir, pendant 7 jours :

1. Installez-vous dans un endroit calme, fermez la porte et créez une petite bulle rien qu’à vous.

2. Diffusez une huile apaisante (Orange douce ou Lavande) ou respirez-la simplement sur un mouchoir.

3. Inspirez profondément trois fois.

4. Sur un petit papier, écrivez : “Aujourd’hui, je choisis de laisser partir…” et notez une pensée, une peur, une tension, ou une charge mentale dont vous souhaitez vous délester.

5. Pliez le papier et déposez-le dans un petit bocal ou une boîte à “libérations”. Ce geste symbolique aide à relâcher ce qui pèse et à préparer votre mental au repos. Il permet aussi, petit à petit, de retrouver de la clarté, de la légèreté et une énergie plus stable.

Avant les fêtes, prenez soin de vous comme vous le feriez d’une amie chère. La fatigue émotionnelle n’est pas une fatalité : c’est une invitation à ralentir, à respirer, à vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

Si vous sentez que vos émotions ont besoin d’être apaisées en profondeur, j’ai créé un guide pour vous accompagner pas à pas :
“7 jours pour mieux gérer ses émotions avec les Fleurs de Bach”

Un accompagnement tout en douceur, pour comprendre vos émotions, les accueillir, et retrouver votre équilibre intérieur à votre rythme.

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A tout bientôt,
Barbara