Charge mentale de la rentrée : comment la réflexologie peut vous aider à retrouver votre équilibre
Septembre est toujours étrange... C'est cette drôle de façon de tout faire redémarrer en même temps comme si c'était le nouvel an !
Les agendas se remplissent, les horaires reprennent, les mails s'accumulent, les activités recommencent et la liste des choses à penser semble s'allonger de jour en jour.
Après le rythme souvent plus doux de l'été, le contraste peut être brutal.
Et pour beaucoup de femmes, ce n'est pas seulement l'agenda qui se remplit à la rentrée, c'est aussi la tête.
Ca veut dire quoi : penser aux rendez-vous, anticiper les repas, organiser les semaines, reprendre le rythme professionnel, ne pas oublier les papiers à envoyer, les inscriptions à terminer, les courses à faire… tout en essayant, évidemment, de garder un peu de temps pour soi.
Rien que d'énumérer tout ça, je ne sais pas vous, mais moi, ça me fatigue !
Cette fameuse charge mentale peut rapidement faire disparaître les bénéfices des vacances et laisser place au stress, à la fatigue et à cette sensation de ne jamais vraiment pouvoir déconnecter.
Et si, cette année, vous n'attendiez pas d'être épuisée pour ralentir ?
La rentrée ou quand notre cerveau recommence à penser à tout ...
La charge mentale ne vient pas uniquement du nombre de choses que nous avons à faire.
Elle vient aussi, et surtout de toutes celles auxquelles nous devons penser.
C'est cette petite voix qui continue à établir des listes pendant que nous faisons autre chose.
« Il ne faut pas que j'oublie… » « Il faudra que je pense à… » « Dès que j'aurai terminé ça, je pourrai enfin…»
Le problème, c'est que ce « enfin » arrive rarement.
Et même lorsque nous nous asseyons quelques minutes, notre cerveau, lui, continue souvent sa journée.
Cette surcharge mentale peut progressivement s'accompagner de fatigue, d'irritabilité, de difficultés à lâcher prise ou à trouver le sommeil. Certaines femmes ont également cette impression très caractéristique d'être en permanence en état de vigilance, comme si elles devaient rester disponibles pour gérer le prochain imprévu.
C'est souvent à la rentrée que j'entends au cabinet : « Je n'arrive plus à arrêter mon cerveau. » ou « Je suis fatiguée alors que je rentre juste de vacances. »
La charge mentale ne reste pas seulement dans notre tête
Et oui... Ca c'est la mauvaise nouvelle !
Lorsque nous sommes stressées ou constamment sollicitées, notre corps participe lui aussi à cet état de vigilance. La respiration peut devenir plus courte, les épaules se contractent, les tensions s'installent et le sommeil peut devenir moins réparateur.
Et d'ailleurs, les 3/4 du temps, nous ne nous en rendons même plus compte.
Nous continuons. Nous faisons ce qu'il y a à faire, jusqu'au moment où le corps commence à réclamer un peu plus fortement notre attention.
Vous l'avez sûrement entendue cette fameuse phrase où l'on vous dit de ne pas attendre que le corps crie, mais d'écouter ses murmures. Et bien c'est de ça dont on parle ici.
Fatigue persistante, tensions dans la nuque ou le dos, difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, sensation d'être à fleur de peau… Toutes ces manifestations peuvent avoir de nombreuses origines et méritent bien sûr un avis médical lorsqu'elles persistent ou deviennent inhabituelles.
Mais elles peuvent aussi nous inviter à nous poser une question très simple : depuis combien de temps ne me suis-je pas vraiment arrêtée ?
Je ne parle pas ici de s'arrêter de travailler, mais de faire de véritables pauses, des pauses qui vous font du bien, qui vous redonnent de l'énergie.
On ne parle pas de rester assise devant une série avec le téléphone à la main (ici pause 0) ou de manger en regardant une visioconférence (ici aussi, pause 0).
Non, je vous parle d'une véritable pause, un moment où vous n'avait rien à faire, rien à penser, rien à organiser, juste vous laisser aller.
La réflexologie : offrir enfin une pause au corps et au mental
C'est justement l'une des raisons pour lesquelles j'aime particulièrement proposer la réflexologie dans les périodes de stress et de surcharge mentale.
Pendant une séance, il n'y a rien à réussir, rien à anticiper, rien à organiser.
Vous vous installez et, pendant un moment, vous pouvez simplement recevoir.
La réflexologie est une pratique psycho-corporelle basée sur la stimulation de zones réflexes, notamment au niveau des pieds, des mains ou du visage. Le toucher spécifique de la réflexologie et les pressions exercées pendant la séance favorisent progressivement un état de détente et de relâchement.
Lorsque le toucher est agréable et sécurisant, les informations transmises par les récepteurs sensoriels de la peau participent également à créer des conditions favorables à l'apaisement.
La respiration ralentit, le corps peut relâcher certaines tensions et le mental cesse parfois, enfin, de vouloir tout contrôler. Et votre corps sait que vous l'écoutez à ce moment là précisément.
C'est d'ailleurs une phrase que j'entends régulièrement après une séance de réflexologie dans mon cabinet à Marseille : « Je crois que j'avais vraiment besoin de ça. »
Bien souvent, nous savons que nous sommes fatiguées. Mais c'est seulement lorsque nous nous arrêtons que nous réalisons à quel point nous l'étions.
Pourquoi la réflexologie peut être intéressante face au stress de la rentrée ?
La réflexologie ne fera évidemment pas disparaître votre liste de choses à faire. Elle ne remplira pas votre agenda à votre place et ne répondra pas à vos mails. Ce serait pratique, je vous l'accorde !
En revanche, elle peut vous offrir quelque chose que nous nous accordons de moins en moins : un véritable temps de récupération.
Un espace où le corps peut ralentir, où le mental n'a plus besoin d'être performant, où vous n'avez personne à prendre en charge... La réflexologie vous offre un moment juste à vous.
Dans mon cabinet de réflexologie à Marseille, j'accompagne notamment des femmes confrontées au stress, à la fatigue, aux difficultés de sommeil et à la charge mentale.
Les séances sont toujours adaptées à la personne que j'ai devant moi et à ce qu'elle traverse à ce moment précis.
Certaines arrivent avec l'impression d'avoir simplement besoin de souffler, d'autres sentent que leur sommeil se dégrade ou que leur niveau de fatigue commence à devenir difficile à gérer. D'autres encore ont surtout besoin de retrouver cette sensation d'être à nouveau présentes dans leur corps plutôt que constamment absorbées par leurs pensées et dans le brouillard mental.
Il n'existe pas une séance identique pour toutes, parce qu'il n'existe pas une seule façon de vivre le stress.
Ne pas attendre d'être épuisée pour prendre soin de soi
Nous avons (et je m'inclue dans ce "nous") une drôle d'habitude : considérer le repos comme quelque chose que nous devons mériter.
« Quand j'aurai terminé, je prendrai du temps pour moi. »
Mais quand avons-nous réellement terminé ?
Il y aura probablement toujours un mail auquel répondre, une machine à lancer, un rendez-vous à prévoir ou quelque chose à organiser. Il y aura toujours quelque chose.
Prendre soin de soi ne devrait pas arriver uniquement lorsque nous n'en pouvons plus.
Et c'est peut-être là que se trouve l'un des changements les plus importants à faire lorsque la charge mentale devient trop présente : cesser de nous placer systématiquement en dernier sur notre propre liste.
Une séance de réflexologie peut alors devenir un rendez-vous avec soi, pas parce que tout le reste est enfin terminé.
Mais justement parce que tout le reste continuera demain.
Et si, cette rentrée, vous vous remettiez dans votre agenda ?
Septembre est souvent le mois des bonnes résolutions, et si vous me suivez sur mes Réseaux Sociaux - @bv.reflexo), vous savez que je n'aime pas ça!
Mais bon, on le fait quand même : nous organisons les activités, reprenons le travail, remettons de l'ordre dans les agendas et essayons de retrouver un rythme.
Alors peut-être pouvons-nous aussi y inscrire quelque chose d'autre : nous-mêmes.
Je ne peux pas alléger votre agenda à votre place, et je ne peux pas supprimer votre charge mentale d'un claquement de doigts.
En revanche, je peux vous offrir un espace où, pendant un moment, vous n'avez plus rien à porter.
C'est comme ça que j'envisage mes séances de réflexologie et mes soins bien-être : comme des parenthèses où vous pouvez déposer ce qui pèse, ralentir et revenir à vous.
Si vous traversez cette rentrée avec l'impression que votre tête ne s'arrête jamais, que votre fatigue revient déjà ou que vous avez simplement besoin de souffler, je vous accueille dans mon cabinet de réflexologie à Marseille pour une séance adaptée à vos besoins.
Parce qu'il n'est pas nécessaire d'attendre d'être au bout de vos réserves pour prendre soin de vous.
Et lorsque le trop-plein est aussi émotionnel ?
La charge mentale s'accompagne parfois d'autres ressentis : se sentir débordée, avoir l'impression de devoir tout gérer, ruminer le soir ou continuer à avancer alors que l'on manque profondément d'énergie.
Les Fleurs de Bach peuvent alors constituer une autre approche intéressante pour accompagner ces différents états émotionnels.
Vous pouvez retrouver mon article de blog : 5 Fleurs de Bach particulièrement intéressantes en période de surcharge mentale, et surtout comment les choisir en fonction de ce que vous ressentez réellement.
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