Baisse d’énergie à l’automne : comment la réflexologie peut vous aider à traverser le changement de saison

Les journées raccourcissent. Les matinées deviennent plus fraîches. La lumière décline plus tôt et, certains soirs, notre canapé nous appelle avec beaucoup plus d'insistance qu'il y a encore quelques semaines…

L'automne s'installe, et avec lui, peut-être ressentez-vous aussi cette impression d'avoir un peu moins d'énergie ?

Le réveil devient plus difficile, la fatigue arrive plus tôt dans la journée, l'envie de ralentir se fait sentir. Parfois, le moral aussi devient un peu plus fragile.

Cette baisse d'énergie à l'automne n'est pas forcément le signe que quelque chose ne va pas. Notre organisme est sensible aux changements de luminosité et à l'évolution de nos rythmes au fil des saisons.

Mais après l'effervescence de la rentrée, nous avons parfois tendance à continuer exactement au même rythme.

Et si l'automne nous invitait justement à faire l'inverse ?

Nous ne vivons pas indépendamment des saisons.

Lorsque les jours raccourcissent et que notre exposition à la lumière naturelle diminue, nos rythmes biologiques s'adaptent eux aussi. La lumière joue notamment un rôle important dans notre horloge interne, notre sommeil et notre niveau de vigilance.

Si on ajoute à ça la reprise souvent intense de septembre, les agendas qui se remplissent à nouveau et les premières semaines fraîches… On ne sera pas étonné  que certaines personnes ressentent une fatigue automnale ou simplement un besoin plus important de récupération.

Pourtant, notre premier réflexe consiste souvent à lutter. Nous cherchons comment retrouver rapidement notre énergie pour continuer exactement comme avant. Je ne crois pas que ce soit la meilleure idée ...

Est ce que notre corps nous demande vraiment d'en faire davantage ? Je ne suis pas certaine...

Je pense au contraire qu'il nous invite simplement à adapter un peu notre rythme, comme le fait d'ailleurs la nature à cette saison. Elle s'intériorise. 

J'aime aussi regarder les changements de saison à travers la grille de lecture de la médecine traditionnelle chinoise.

Dans cette tradition, chaque saison est associée à certains organes, à une énergie et à des émotions particulières.

L'automne est associé à l'élément Métal et au couple Poumon – Gros Intestin.

Symboliquement, c'est une période de retour vers l'intérieur. La nature ralentit progressivement, les arbres laissent tomber leurs feuilles et se préparent doucement à l'hiver, la sève redescend. 

Cette saison est également traditionnellement associée à la tristesse, sous différentes formes : mélancolie, nostalgie, petit vague à l'âme ou moral moins lumineux.

Cela ne signifie évidemment pas que l'automne nous rend nécessairement tristes !

Mais j'aime cette image parce qu'elle nous invite à observer ce que nous avons peut-être besoin de laisser derrière nous et à accepter que notre énergie ne soit pas identique toute l'année.

Le Gros Intestin est d'ailleurs symboliquement associé à cette notion de « laisser aller », tandis que le Poumon est associé au souffle, à l'inspiration et à notre relation avec ce qui nous entoure.

C'est très imagé, mais c'est une véritable invitation à respirer… et peut-être aussi à alléger un peu ce que nous portons.

Notre société nous demande une énergie relativement constante toute l'année.

Être productive en janvier comme en juin, disponible en octobre comme au mois de mai ... Mais notre corps, lui, n'a pas forcément reçu le mémo. Il est encore branché sur la nature. 

À l'automne, il peut être intéressant de remettre quelques gestes simples au centre de notre quotidien : profiter de la lumière naturelle dès que possible, respecter davantage son besoin de sommeil, bouger régulièrement sans nécessairement chercher la performance, retrouver une alimentation chaleureuse et réconfortante ou simplement accepter de passer une soirée tranquille sans avoir l'impression de « perdre son temps ».

Prendre soin de son énergie ne signifie pas nécessairement chercher à en avoir toujours davantage.

Cela peut aussi vouloir dire apprendre à mieux la préserver.

Et c'est précisément dans cet esprit que j'aborde mes séances de réflexologie à l'automne.

En réflexologie, chaque séance reste avant tout personnalisée en fonction de la personne que j'accompagne et de ses besoins du moment.

Mais j'aime également adapter mon travail au rythme des saisons.

Dans l'approche énergétique et traditionnelle de la réflexologie plantaire, l'automne m'amène ainsi à porter une attention particulière aux zones réflexes des Poumons et du Gros Intestin, en cohérence avec les principes issus de la médecine traditionnelle chinoise.

Mais le travail ne s'arrête pas à la saison présente, car l'hiver se prépare déjà.

Je commence donc progressivement et tout en douceur à intégrer davantage les zones réflexes associées aux Reins et aux glandes surrénales, traditionnellement travaillées en réflexologie lorsque l'on souhaite accompagner et préserver l'énergie à l'approche de l'hiver.

L'objectif n'est pas de « stimuler » artificiellement un organisme fatigué pour lui demander d'en faire encore davantage. Bien au contraire.

La séance est pensée comme un temps de récupération, de relâchement et de retour à soi. Le toucher et les pressions exercées sur les différentes zones réflexes favorisent la détente et permettent au corps de quitter, pendant un moment, ce rythme permanent du « faire ».

C'est aussi une période de l'année où l'ambiance du cabinet change doucement.

La couverture plus chaude revient sur la table, celle-ci peut être chauffée lorsque les températures commencent à baisser, la lumière devient plus douce et les séances prennent naturellement une tonalité plus enveloppante. Tout est fait pour que le Cabinet devienne un véritable cocon pour vous.

Le corps n'a plus rien à faire, simplement recevoir.

Et parfois, lorsque nous manquons d'énergie, c'est exactement de ça dont nous avons besoin.

Vous avez souvent tendance à prendre rendez-vous lorsque vous êtes déjà très fatiguées.

Pourtant, il peut être intéressant d'envisager la réflexologie en prévention, comme un rendez-vous régulier avec soi-même et son corps.

L'automne est justement une période propice pour commencer à ralentir progressivement et préparer les mois d'hiver plutôt que d'attendre que la fatigue se soit complètement installée.

Dans mon cabinet de réflexologie à Marseille, j'accompagne notamment des femmes confrontées au stress, à la fatigue, à la surcharge mentale et aux difficultés de sommeil.

La séance s'adapte toujours à ce que vous traversez au moment où vous poussez la porte du cabinet.

Parce que nous n'arrivons pas toutes en automne avec la même énergie ni les mêmes besoins.

Fatigue saisonnière ou véritable épuisement : rester attentive aux signaux
 

Une baisse d'énergie ponctuelle au changement de saison peut arriver.

En revanche, une fatigue importante, inhabituelle, persistante ou qui s'accompagne d'autres symptômes mérite toujours d'être prise au sérieux et d'être évoquée avec votre médecin.

La réflexologie est une pratique de bien-être. Elle peut accompagner les périodes de stress, de fatigue ou de transition, mais elle ne remplace ni un diagnostic ni une prise en charge médicale lorsqu'ils sont nécessaires.

Écouter son corps, c'est aussi savoir reconnaître lorsqu'il nous demande autre chose qu'une simple pause.

Nous pouvons regarder l'automne comme la saison où les journées raccourcissent et où notre énergie diminue.

Ou peut-être pouvons-nous aussi le regarder autrement, comme pour le printemps, une période de transition.

Un moment où la nature elle-même nous rappelle que nous ne sommes pas obligées d'être constamment dans l'action.

• Ralentir.
• Respirer.
• Préserver son énergie.
• Revenir davantage à soi.

Finalement, l'automne nous invite peut-être simplement à respecter un peu plus notre propre rythme.

Si vous ressentez cette baisse d'énergie automnale, si la fatigue revient plus rapidement ou si vous avez simplement besoin d'une véritable pause, je vous accueille dans mon cabinet de réflexologie à Marseille 8e pour une séance personnalisée et adaptée à vos besoins du moment.

Et parce que l'automne peut parfois jouer non seulement sur notre énergie mais également sur notre humeur, je vous partage dans un autre article 3 synergies associant huiles essentielles et Fleurs de Bach lorsque le moral est en berne. Pour le lire, il vous suffit de cliquer ICI .

Je vous souhaite un très beau mois d'octobre et si vous ressentez le besoin d'une séance, la porte de mon Cabinet vous est ouverte.

Barbara