Moral en berne à l’automne : 3 synergies huiles essentielles et Fleurs de Bach

Les journées raccourcissent, la lumière se fait plus douce, les températures baissent et nous passons progressivement davantage de temps à l'intérieur.

L'automne est bien installé. Et parfois, notre humeur semble suivre le mouvement.

• Un peu moins d'entrain.
• Une pointe de nostalgie.
• Davantage de fatigue.
• Cette impression que tout demande soudain un peu plus d'effort…

Dans la médecine traditionnelle chinoise, l'automne est symboliquement associé à la tristesse. Sans prendre cette correspondance au pied de la lettre, je trouve intéressant d'observer ce que cette période de transition vient réveiller en nous.

Car derrière un simple « j'ai le moral en berne » peuvent se cacher des émotions très différentes.

Et c'est justement là que j'aime associer deux de mes outils : l'aromathérapie émotionnelle et les Fleurs de Bach.

Je vous propose aujourd'hui trois synergies simples pour accompagner trois états émotionnels que nous pouvons rencontrer à l'automne.

Une précision essentielle avant de parler huiles essentielles et Fleurs de Bach.

Avoir quelques jours de baisse de moral, ressentir une petite mélancolie lorsque les journées raccourcissent ou manquer momentanément d'entrain n'est pas la même chose que traverser une dépression.

Une tristesse intense ou persistante, une perte d'intérêt ou de plaisir, un profond désespoir ou tout changement important et durable de votre état psychique nécessitent d'en parler à un médecin ou à un professionnel de santé.

Les huiles essentielles et les Fleurs de Bach proposées dans cet article sont des outils de bien-être. Elles ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un suivi psychologique, un traitement ou une prise en charge médicale.

Et si cette baisse de moral s’accompagne aussi d’une fatigue plus présente depuis l’arrivée de l’automne, je vous invite à découvrir mon précédent article consacré à la baisse d’énergie automnale et à la façon dont la réflexologie peut accompagner ce changement de saison. Il vous suffit de cliquer ICI.

Vous allez globalement bien.

Mais depuis que l'automne s'est installé, tout vous semble un peu plus gris.

Vous avez moins d'entrain et moins envie de sortir. Vous vous sentez légèrement morose sans toujours réussir à expliquer pourquoi.

Côté Fleur de Bach : Mustard

Mustard (Moutarde) est traditionnellement conseillée lorsque la tristesse ou la mélancolie semble apparaître sans raison clairement identifiable.

Le fameux petit nuage gris qui arrive sans que l'on sache vraiment pourquoi.

Elle accompagne symboliquement le retour vers davantage de lumière intérieure lorsque le moral s'assombrit momentanément.

Vous pouvez prendre 4 gouttes matin et soir dans un petit verre d'eau ou bien 8 gouttes dans votre gourde d'eau à boire tout au long de la journée - Vous pouvez faire ce petit protocole sur une à trois semaines :) 

Côté aromathérapie : l'Orange douce

J'aime lui associer l'huile essentielle d'Orange douce (Citrus sinensis).

Son parfum doux, fruité et familier apporte immédiatement une dimension chaleureuse et réconfortante. Je la trouve particulièrement agréable en automne lorsque l'on recherche davantage de légèreté et de réconfort émotionnel.

Comment l'utiliser ?

Pour une utilisation très simple, déposez 1 goutte sur un mouchoir ou un stick inhalateur et respirez doucement quelques instants lorsque vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'utiliser en diffusion, quelques minutes, en respectant les recommandations de votre diffuseur et en aérant ensuite la pièce.

Précautions : L'huile essentielle d'Orange douce est photosensibilisante, et elle peut être irritante ou sensibilisante chez certaines personnes si elle est appliquée sur la peau. 

La journée est terminée mais votre cerveau, lui, n'a manifestement pas reçu l'information.

Vous repensez aux conversations de la journée, à ce que vous auriez dû faire, à demain ou mieux, à la semaine prochaine!

Et plus vous aimeriez arrêter de penser… plus vous pensez.

Côté Fleur de Bach : White Chestnut

Nous l'avons déjà rencontrée dans mon article consacré à la charge mentale.

White Chestnut (Marronnier blanc) est la Fleur de Bach traditionnellement associée aux pensées répétitives, aux ruminations et à ce mental qui semble fonctionner en boucle.

Elle est particulièrement intéressante lorsque ce bavardage intérieur nous empêche de profiter véritablement de nos temps de repos.

Idem : vous pouvez prendre 4 gouttes le matin et le soir dans un petit verre d'eau ou bien 8 gouttes dans votre gourde à boire tout au long de la journée - Sur une à trois semaines :)
 

Côté aromathérapie : le Petit Grain Bigarade

Je lui associerais ici l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade (Citrus aurantium ssp. amara, feuille).

Son parfum frais, vert et légèrement floral est l'un de mes favoris pour créer une atmosphère propice au relâchement lorsque le mental prend trop de place.

Comment l'utiliser ?

Déposez 1 goutte sur un mouchoir ou un stick inhalateur, puis prenez quelques respirations lentes.

Vous pouvez en faire un petit rituel de transition en fin de journée : posez votre téléphone, fermez les yeux et concentrez simplement votre attention sur l'odeur et votre respiration pendant deux ou trois minutes.

Précautions : évitez le contact avec les yeux et les muqueuses et n'appliquez pas l'huile essentielle pure sur la peau. Attention pour les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les personnes asthmatiques, épileptiques ou présentant une pathologie chronique : demandez toujours conseil avant d'utiliser une huile essentielle. 

Vous continuez, comme toujours ... 

Vous faites ce qui doit être fait, mais vous sentez bien que votre énergie n'est plus tout à fait la même.

L'automne, la rentrée et les journées qui raccourcissent semblent avoir grignoté vos réserves.

Côté Fleur de Bach : Olive

Olive (Olivier) est traditionnellement associée à l'épuisement après une période pendant laquelle nous avons beaucoup donné.

C'est la fleur du « je n'ai plus de réserves ».

Elle peut accompagner ces périodes où nous ressentons surtout le besoin de récupérer et de retrouver progressivement notre élan.

Pour la prendre, même chose que pour les deux autres : 4 gouttes le matin et le soir dans un petit verre d'eau ou 8 gouttes dans votre gourde à boire tout au long de la journée - Sur une à trois semaines.

Côté aromathérapie : l'Encens

Je lui associerais l'huile essentielle d'Encens (Boswellia carterii). Je l'adore celle-ci !

Son odeur profonde, boisée et résineuse invite à ralentir, à respirer plus profondément et à revenir à soi. Je l'aime particulièrement lorsque l'on se sent dispersée ou que l'on a besoin de retrouver davantage d'ancrage.

Comment l'utiliser ?

Là encore, nul besoin de compliquer les choses : 1 goutte sur un mouchoir ou dans un stick inhalateur, puis quelques respirations tranquilles.

Installez-vous confortablement et prenez simplement quelques minutes sans écran ni sollicitation.

Ce petit rituel ne vous donnera pas artificiellement « plus d'énergie ». L'idée est plutôt de créer un espace où vous pouvez enfin cesser d'en dépenser.

Précautions : évitez l'utilisation pure sur la peau ainsi que le contact avec les yeux et les muqueuses. Par principe de précaution, son utilisation sans avis professionnel est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement et chez les jeunes enfants. En cas d'asthme, d'épilepsie, de traitement médical ou de pathologie chronique, demandez également conseil à un professionnel compétent avant utilisation.

J'aime particulièrement associer ces deux approches parce qu'elles ne s'utilisent pas tout à fait de la même manière.

Avec l'aromathérapie émotionnelle, l'odorat permet de créer un véritable rendez-vous sensoriel. Une odeur nous ramène très rapidement au moment présent et peut devenir le signal d'une pause : « pendant quelques minutes, je m'arrête ».

Les Fleurs de Bach nous invitent davantage à identifier précisément ce que nous ressentons.

Tristesse sans raison apparente ? Pensées qui tournent ? Épuisement après avoir trop donné ?

Derrière une même phrase, « je n'ai pas le moral »,  peuvent se cacher des vécus très différents.

C'est pour cette raison que je préfère toujours partir de la personne plutôt que d'une recette toute faite.

L'aromathérapie n'a pas besoin d'être compliquée.

Une huile essentielle, quelques respirations et hop, voilà un petit rituel.

Et surtout quelques minutes pendant lesquelles vous vous demandez simplement : « Comment est-ce que je me sens aujourd'hui ? »

C'est exactement l'esprit de Ma Bulle Aroma, mon espace WhatsApp consacré à l'aromathérapie, aux émotions et aux petits rituels naturels du quotidien.

J'y partage des conseils, des idées d'utilisation et des inspirations autour des huiles essentielles et des hydrolats, dans une approche simple et accessible.

Et cet automne, cet univers se prolonge avec les Soirées Ma Bulle : trois rendez-vous en petit groupe pour expérimenter, échanger et prendre un vrai moment pour soi autour des huiles essentielles, des hydrolats et de nos émotions.

Parce qu'entre lire qu'il faudrait prendre soin de soi et réellement s'accorder ce temps… il y a parfois juste besoin d'un rendez-vous.

Vous pouvez rejoindre le groupe WhatsApp Ma Bulle Aroma à tout moment et retrouver toutes les informations sur les prochaines Soirées Ma Bulle.

Il vous suffit de cliquer juste ICI. 

A très vite, 
Barbara