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Stress, douleurs de dos et réflexologie: soulager naturellement


Les femmes actives, entre 35 et 60 ans, souvent plongées dans le tourbillon de la vie quotidienne, sont sujettes à des niveaux élevés de stress et de tensions dans le dos.  Lors des consultations au Cabinet, c'est une des causes de consultation les plus fréquentes.

Je ne dis pas que seules les femmes sont concernées, mais il se trouve que c'est la majorité des personnes qui me consultent ;) ! Mais cet article sera également valable pour vous messieurs.

Je vais essayer ici de vous présenter comment la réflexologie peut être une solution efficace pour soulager ces maux tout en apportant une pause bien méritée dans votre routine chargée.

Le mal de dos chez les femmes actives

La vie quotidienne est souvent très chargée et se vit sur un rythme plus que soutenu: travail, enfants, activités, trajets, repas, injonctions diverses.... Ce rythme créé un stress chronique, parfois invisible mais qui entraîne au niveau du corps des conséquences physiologiques comme les douleurs dorsales.

Bien sûr, le stress ne peut pas être la seule et unique cause de vos douleurs. Mais on peut lister quelques causes qui viennent se cumuler à ce stress et que vous me citez fréquemment lors de votre venue au Cabinet.  

  1. Sédentarité : Le style de vie sédentaire associé à de longues heures passées assises devant un bureau peut entraîner une faiblesse des muscles du dos et favoriser les douleurs lombaires. Nous pouvons aussi parler ici des douleurs cervicales liées à la mauvaise position de travail face à l'ordinateur.

  2. Posture Inadéquate : Adopter une mauvaise posture, que ce soit en position assise ou debout, peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale et contribuer au mal de dos. Souvent, d'ailleurs, vous me le dites: je me tiens mal, je suis toujours voutée....

  3. Tensions Musculaires : Les responsabilités, qu'elles soient familiales ou professionnelles entrainent un stress élevé et chronique. Ce dernier peut être responsable de tensions musculaires dans le dos (lombaires, trapèzes, nuque, ceinture occipitale)..

  4. Port de Charges Lourdes : Les activités quotidiennes telles que porter des sacs lourds, des enfants, ou des équipements de travail peuvent surcharger la colonne vertébrale et les muscles dorsaux, entraînant également des douleurs dorsales.

  5. Menstruation et Ménopause : Les variations hormonales pendant le cycle ou la ménopause peuvent également contribuer à des douleurs dorsales chez les femmes. Les tensions dans le bas ventre se répercutent dans le bas du dos. 

  6. Exercice Physique Inadéquat : Un manque d'exercice physique ou des activités sportives mal adaptées, des chaussures peut appropriées lors de la course à pied peuvent causer des douleurs dorsales également.

  7. Les pathologies : Des problèmes de santé tels que l'arthrose, l'ostéoporose, les maladies telles que la polyarthrite, la spondylarthrite (et toute autre type de pathologie articulaire ou osseuse) peuvent être des facteurs de douleurs dorsales importantes.  

  8. La fatigue et la mauvaise qualité de sommeil : les responsabilités, la charge mentale, les ruminations, le mauvais sommeil... ce sont autant de facteurs qui peuvent affecter la récupération musculaire du corps, contribuant ainsi au mal de dos.

  9. Âge : Et oui, malheureusement, il faut en parler... Le vieillissement naturel peut entraîner une diminution de la densité osseuse et une perte de masse musculaire, contribuant ainsi à des problèmes de dos.

Tous ces facteurs peuvent être en interconnexion, c'est à dire que vous pouvez en regrouper plusieurs. 

Avant toute consultation chez votre réflexologue, une visite chez le médecin s'impose pour faire tous les examens et comprendre la ou les sources de votre mal de dos. 

Une approche complète sera utile et nécessaire, une approche incluant des ajustements dans votre mode de vie, des exercices appropriés, et des méthodes de gestion du stress comme la réflexologie

Le lien entre le stress et le mal au dos

Le mal de dos et le stress sont souvent des compagnons de route pour les femmes actives qui jonglent entre leur carrière, leur famille et les responsabilités diverses.

Le stress chronique, qu'il soit lié au travail, à la famille ou à des exigences sociales, déclenche, souvent lentement mais très sûrement,  des réponses physiologiques néfastes, telles que des tensions musculaires. Ces tensions, concentrées dans la région dorsale, peuvent contribuer au développement de maux de dos persistants.

De plus, le stress peut compromettre la qualité du sommeil, affectant ainsi la capacité du corps à récupérer. Combien de fois vous me dites au Cabinet que vous vous réveillez beaucoup la nuit, que vous ruminez, que vous avez du mal à vous endormir, que vous pensez trop....

Le stress ne créé pas seul le mal de dos, mais il l'aggrave en créant des tensions supplémentaires, créant ainsi un fardeau à la fois physique et émotionnel. 

C'est ici que ça devient intéressant de travailler avec des méthodes de gestion du stress, comme la réflexologie bien sûr, mais aussi les Fleurs de Bach et les soins bien-être. En effet, ces méthodes vont vous offrir un soulagement complet en travaillant à la fois sur le physique et sur les aspects émotionnels de votre stress.

Je vous renvoie ici à l'article que j'ai écrit il y a quelques temps déjà sur la qualité du toucher de la réflexologie dans le cadre de la gestion du stress. Cliquez ICI pour le lire

Pourquoi la réflexologie peut vous aider dans le cadre des douleurs dorsales et du stress?

La réflexologie est une des pratiques les plus adaptées pour la prévention et la gestion du stress. De par son toucher spécifique, de par son travail efficace sur les zones réflexes, de par la relaxation qu'elle entraîne, c'est vraiment une technique complète.

Pourquoi la mettre en place lorsque vous souffrez de douleurs de dos, qu'elles soient lombaires, cervicales ou dorsales? 

Parce qu'elle va pouvoir vous aider sur plusieurs niveaux.

Je vais vous en citer 6 parmi les plus intéressants pour cette situation là:

  1. Relaxation Profonde : La réflexologie favorise une profonde relaxation du système nerveux, réduisant ainsi le niveau de stress, en faisant baisser le taux de cortisol. En stimulant des points spécifiques sur les pieds, les mains et le visage, la réflexologie aide à relâcher les tensions musculaires et/ ou émotionnelles accumulées dans tout le corps, y compris dans la région du dos.

  2. Amélioration de la Circulation Sanguine : En activant la circulation sanguine, la réflexologie contribue à fournir une meilleure oxygénation des tissus musculaires du dos. Une circulation accrue aide à éliminer les toxines, favorisant ainsi la guérison des zones tendues.

  3. Réduction des Tensions Musculaires : La manipulation douce des zones réflexes pendant une séance de réflexologie peut aider à vous relâcher et à diminuer les nœuds musculaires dans la région du dos, offrant un soulagement tangible des douleurs dorsales. C'est d'ailleurs une remarque qui revient souvent en fin de séance, vous vous sentez plus souples, plus relâchés et détendus.

  4. Équilibre Hormonal : Chez la femme tout particulièrement, la réflexologie agit sur les systèmes endocriniens du corps, contribuant ainsi à l'équilibre hormonal. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes traversant des fluctuations hormonales liées à la ménopause, qui peuvent être associées à des douleurs dorsales, mais aussi à toutes celles qui souffrent de douleurs menstruelles importantes (endométriose, syndrome pré-mentruel...)

  5. Sommeil : En activant les points réflexes, et en travaillant sur la réduction du stress, la réflexologie est là pour vous accompagner et vous aider à retrouver un sommeil plus serein et reposant. LE fait de mieux dormir va permettre au corps d'effectuer correctement son travail de récupération et donc aussi de récupération musculaire, et donc de détente corporelle. 

  6. Gestion du Stress et de l'Anxiété : La réflexologie a un impact positif sur les réponses du corps au stress. Elle favorise la libération d'endorphines, de sérotonine, de dopamine... vous savez,  ces "hormones du bonheur", qui procurent une sensation de bien-être. Nécessairement, en abaissant le iveau du stress dans le corps, la réflexologie va permettre également la détente des muscles et donc le relâchement. C'est en ce sens qu'elle va vous aider à faire diminuer vos douleurs dorsales.

Ces bienfaits combinés font de la réflexologie une approche complète pour soulager le mal de dos et le stress. La réflexologie permet aux femmes actives, débordées, surmenées, d'avoir une méthode naturelle et agréable pour prendre soin de leur bien-être physique et émotionnel.

Comment glisser de la réflexologie dans votre vie quotidienne?

La réflexologie vous est bien sûr proposée au Cabinet, en soin seul et complet, ou bien dans le cadre du Soin Réflexo Plus Pieds/Dos qui va permettre d'associer la réflexologie plantaire à un massage détente dos pour travailler sur l'intégralité des tensions, physiques et émotionnelles.

Quelque soit le soin choisi, nous faisons ensemble un bilan réflexologique complet pour déterminer vos besoins et vos envies, puis nous choisissons le soin le mieux adapté.

Mais, je vous engage également à intégrer la Réflexologie dans votre routine bien-être, tous les jours, chez vous!

Pour vous y aider, vous pouvez télécharger gratuitement mon Ebook, "Appeler le Calme du Bout des Doigts" - Cet Ebook vous propose d'apprendre à fabriquer votre huile de massage personnalisée, mais également un protocole de 15 minutes pour vous détendre et vous relaxer le soir. 

Pour le télécharger, cliquez sur l'image en dessous de cet article :)


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